Северная ходьба
Английский язык
Биатлон
Боевые искусства
Вокал
Гитара
Дартс
ИЗО

 — Главная — Кружки и Секции — Северная ходьба

Северная ходьба

Северная ходьба
Во время пешей прогулки создается нагрузка на позвоночник, спину и плечи. Северная ходьба позволяет избежать этого, сделав тренировку простой и полезной. Она подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.
Благодаря широкому диапазону движений, северная ходьба оказывает позитивный эффект на руки, плечи, верхнюю часть груди и мышцы спины.
Палки обеспечивают высокую устойчивость людям, у которых есть проблемы с равновесием. Правильное использование палок и движение рук способствуют хорошей осанке. Люди, которые отказались от обычных пеших прогулок из-за болей в ногах и спине, обнаруживают, что могут достаточно комфортно ходить с палками. К тому же это проще, чем постоянно делать упражнения для осанки.
Сочетая палки для северной ходьбы с обычной скоростью передвижения, вы усложняете тренировку без лишних усилий. Помимо ног, работают мышцы верхней части тела и сжигание калорий увеличивается на 10–20%. Любители северной ходьбы тренируют все тело, но она не воспринимается тяжелее обычной прогулки.
Исследования показали, что в отношении краткосрочного и долгосрочного воздействия на частоту сердечных сокращений, потребление кислорода при северной ходьбе превосходит быструю ходьбу без палок, а по некоторым показателям и бег трусцой. В среднем человек сжигает 375–475 калорий в час при занятиях со скоростью 5,6 км/ч в умеренном темпе.
Что касается пожилых людей, все зависит от группы здоровья. Когда нет противопоказаний, то можно беспрепятственно заниматься северной ходьбой, регулируя нагрузку (учитывать скорость, рельеф местности, погодные условия).

Подразделение Нагатинский затон – Нагатино-Садовники:

Район Нагатино-Садовники:

Северная ходьба (18+)
Северная ходьба становится все более популярной. Например, в этом году был проведен Первый Чемпионат Москвы среди молодежи, а  30- го июля текущего годя второй Чемпионат России принимала Москва. На первом этапе нужно научиться использовать правильную осанку. Осанка – это привычная вертикальная поза (вертикальное положение тела человека) в покое и при движении, определяемая двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.

Адрес: Проспект Андропова, Д. 58 А (Парк имени Ю. Лужкова)
Телефон для записи: 8 (901) 986-98-12

Подразделение Орехово-Борисово Северное – Орехово-Борисово Южное:

Район Орехово-Борисово Южное:

Секция Северная ходьба (18+)
Северная ходьба — самый доступный вид фитнеса, который не имеет ограничений по здоровью и подходит практически всем группам населения. Название ходьбы взято не с «потолка». Этот вид тренировок пришел к нам из Финляндии, а именно от финских лыжников, которые начали практиковать ее в качестве летней подготовки к зимнему сезону в отсутствие снега.
Что из себя представляют тренировки
-Разминка (специальные упражнения с палками);
-Ходьба (легкая, фитнес, спортивная) – вид ходьбы зависит от скорости, рельефа и комплекса упражнений во время ходьбы;
-Силовые упражнения (специальные упражнения с палками, направленные на увеличение выносливости силовой нагрузки в будущем);
-Интервальная ходьба (ходьба с различной скоростью);
-Заминка (специальные упражнения с палками).

Адрес: Каширское шоссе, д. 128 корп. 2
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

Подразделение Братеево-Зябликово:

Район Зябликово:

Северная ходьба (12+)
Ходьба с палками - вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. Данный вид спорта давно полюбился жителям России, и если вы ещё не занимались – скорее приходите к нам!

Адрес: ул. Мусы Джалиля, д. 4, корп. 1
Телефон для записи: 8 (916) 689-42-71
преподаватели
Вихорев В. М.
Руководитель клубного объединения
Подразделение Орехово- Борисово Северное- Орехово- Борисово Южное
Романова О. Н.
Руководитель клубного объединения "Северная ходьба"
Структурное подразделение Нагатинский Затон - Нагатино-Садовники
Ноникашвили Д. К.
Руководитель клубного объединения "Фит-бокс", Северная ходьба и Тайский бокс
Подразделение Братеево - Зябликово