Общая физическая подготовка

Система направлена на формирование физической культуры тела, развития мышечного корсета, тренировку гибкости и выносливости. Выполнение элементарных упражнений способствует общему укреплению здоровья.
Привычка к простым упражнениям не обязательно приводит к углубленным занятиям спортом. Организм, приученный к физической активности становится более крепким. Регулярные занятия укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему, закаляют иммунитет и повышают устойчивость человека к любым стрессам и заболеваниям.
Основная цель ОФП — укреплять здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Занятие физкультурой влияет на формирование гармонично развитой личности.

Подразделение Нагатинский затон – Нагатино-Садовники:

Район Нагатинский затон:

Студия «Свобoдное движение» (18+)
Занятия направлены на развитие гибкости и подвижности суставов и позвоночника, оптимизацию мышечного тонуса, а также исследование ресурсов тела через движение дыхание и установление связи своего телесного опыта с жизненными сферами.
В процессе занятий у вас появится возможность научиться лучше чувствовать своё тело, развить больше доверия ему, повысить уровень жизненной энергии, вернуть ощущение баланса, внутренней свободы и уверенности в себе. Занятия укрепляют мышечный каркас, связки,  сухожилия.

Адрес: ул. Судостроительная, д. 18, корп. 2
Телефон для записи: 8 (916) 129-28-53

Секция "Фитнес-Революция" — тренажерный зал для взрослых  (от 18 лет).

Добро пожаловать в "Фитнес-Революция" - секцию по общей физической подготовке для взрослых от 18 лет. В этом тренажерном зале вы найдете сбалансированную программу, направленную на укрепление мышц, улучшение выносливости и общую физическую форму. Наши тренировки включают силовые упражнения, кардио-нагрузки и функциональные тренировки, обеспечивая комплексный подход к фитнесу. Опытный тренер помогут вам достичь ваших целей, будь то похудение, набор мышечной массы или поддержание общего здоровья. В "Фитнес-Революции" вы получите поддержку и мотивацию для достижения новых высот в вашей фитнес-практике. Присоединяйтесь и начните свой путь к лучшей версии себя!

Адрес : Коломенская д. 23, к.2
Телефон для записи:  8 (905) 527-94-64 

Тренажерный зал (14+)
В тренажерном зале можно нарастить мускулы, а можно наоборот- хорошо подсушиться. Именно  опытные тренера смогут вам правильно подсказать комплекс упражнений .Изучите пути образования энергии, строение мышечного волокна и механизмы сокращения мышц. Уже во время обучения будет разработана персональная программа питания и тренировок в зависимости от цели и проконтролируете реализацию стратегии.

Адрес:ул. Коломенская, д. 23, корп. 2
Телефон для записи: 8(903)236-07-50

Район Нагатино-Садовники:

Студия «Йога 18 +» (18+)
Йога развивает способность владения своим телом и разумом, улучшает гибкость, обмен веществ в организме и здоровье в целом. Занятия йогой позволят поддерживать физическую форму и бодрость духа без повышенных нагрузок на организм, улучшат работу суставов, подарят ощущение легкости движения. Улучшает самочувствие и укрепляет здоровье.

Адрес: Нагатинская набережная, д. 14, корп. 4
Телефон для записи: 8 (903) 593-55-39

Секция «Спортивное утро» (7+)
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

Адрес: Каширское шоссе, д. 13, корп. 1
Телефон для записи: 8 (910) 451-36-01

Лёгкая атлетика (18+)
Легкая атлетика - наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения (ходьба, бег, прыжки, метания). Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техникой выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не  только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. 

Адрес: Проспект Андропова,д. 58 А(Парк имени Ю. Лужкова)
Телефон для записи: 8 (901) 986-98-12

Подразделение Братеево-Зябликово:

Район Зябликово:

Секция ОФП / Тренажерный зал (14+)
Регулярное выполнение элементарных силовых движений – это отличная привычка. Тело человека и, в целом, весь его организм, который приучен к физической активности, становится более выносливым и закаленным. Мы приглашаем вас в секцию ОФП, чтобы быть здоровыми!

Адрес: Задонский проезд, д. 24, корп. 2А
Телефон для записи: 8 (916) 259-73-48

Фит-бокс (7+) (платная)
Фитбокс — это групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами по боксёрской груше в быстром темпе. Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие. Всех желающих ждем на занятия!

Адрес: Задонский проезд, д. 24, корп. 2А
Телефон для записи: 8 (916) 689-42-71

Секция «Ника» (18+)
Проводится набор в студию оздоровительной аэробики "Ника" на бюджетной основе (бесплатно).
На занятиях: разминка, классическая аэробика, силовые упражнения с собственным весом и простым инвентарем (укрепление мышечного корсета), растяжка, ЛФК.
Тренер: Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике Рябикова Анна Николаевна.

Адрес: ул. Борисовские пруды, д. 38
Телефон для записи: 8 (926) 322-34-92

Район Братеево:

Студия оздоровительной гимнастики / «Здоровое тело» / Оздоровительная гимнастика на свежем воздухе (4+/18+)
Для взрослых проводятся занятия на уличной площадке: суставная гимнастика, дыхательная гимнастика. Для детей организована развивающая гимнастика.

Адрес: ул. Борисовские пруды, д. 16, корп. 4 / ул. Ключевая, д. 8, корп. 2 (спортивная площадка) / ул. Борисовские пруды, д. 38
Телефон для записи: 8 (926) 533-87-76

Художественная гимнастика (4+) (платная)
Наши занятия помогут сформировать у Вашего ребенка крепкий иммунитет, универсальное мышление, королевскую осанку и эстетические идеалы природной красоты! Работают высококвалифицированные тренер и хореограф с профессиональным образованием и большим опытом работы!

Адрес: ул. Ключевая, д. 4, корп. 2
Телефон для записи: 8(495)340-01-01

Подразделение Орехово-Борисово Северное – Орехово-Борисово Южное:

Район Орехово-Борисово Южное:

Спортивно – оздоровительный клуб «Пантера» (18+)
Изучения Оздоровительного Комплекса ЦИГУН «Ba Duan Jin» (Восемь кусков Парчи) для улучшения работы пяти органов: сердца, печени, почек, легких, селезёнки.
Изучение дыхательного комплекса ЦИГУН для похудения «Pai Da Cao» (Похлопывание) и ЦИГУН «Yang Shen Gong» улучшения сердца и кровообращения.
Тайцзи-Цюань «Hei Lei Taiji Quan» (Потряхивание), для улучшения венозного кровообращения.
ЦИГУН массаж для лица.
Изучения техники владения спортивными видами оружия: Китайский Веер, Парные Ножи, Парные Оружие (Оленьи Рога).
Изучение системы освобождения от захватов «ЦИНЬ-НА» и «ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ».
Изучение Специального Дыхательного комплекса «ЦИГУН ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА» (чтобы   не болеть гриппом).
Специальная пальчиковая гимнастика для развития мелкой моторики пальцев рук.

Адрес: Каширское шоссе, д. 124, корп. 2
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

Секция Комбо-спорт детский фитнес «Индиго» от 4 до 17 лет

Детский фитнес – это тот же спорт, весёлый и интенсивный!

В программу входит:

-аэробика;

-оздоровительная гимнастика;

-разучивание простейших движений и связок под музыку;

-подвижные игры.

Адрес: Каширское шоссе, д. 124, корп. 2

Телефон для записи: 8(499)725-78-48

Секция Оздоровления «Тонус» от 55 лет

Оздоровительная гимнастика включает в себя: суставную гимнастику, несложные упражнения для укрепления мышц, дыхательную гимнастику, оздоровительные упражнения.

Дыхательная гимнастика улучшает качество жизни при многих заболеваниях, повышает уверенность в себе и поднимает настроение.

Адрес: Каширское шоссе, д. 124, корп. 2

Телефон для записи: 8(499)725-78-48

Секция Комбо-спорт «Адреналин» от 18 лет

Это смесь из кардионагрузок и силовых упражнений, благодаря которой в работу вовлекаются все мышцы. С помощью таких нагрузок повышается выносливость, ускоряется метаболизм, позволяя тратить в состоянии покоя еще больше калорий.

Растяжка — тот вид растяжки, который поможет обрести рельеф, способствует плавному похудению, а также улучшит координацию и исправит осанку.

Занимайтесь спортом бесплатно — в удобное время по расписанию и с профессиональным тренером.

Адрес: Каширское шоссе, д. 124, корп. 2

Телефон для записи: 8(499)725-78-48

ОФП «Тренажерный зал» от 14 лет

Группы от 14 лет. Режим тренировок учит собранности и умению планировать свое время, а также выработка характера, умение преодолевать себя, самодисциплина.  

Адрес: ул. Воронежская, д. 34, корп. 6

Телефон для записи: 8(499)725-78-48

ОФП «Йога» (18+)
Пилатес — это ваш путь к здоровью и хорошему самочувствию!Система упражнений Пилатес - одно из средств оздоровительной физической культуры. 
Пилатесом могут заниматься люди любого возраста вне зависимости от их физической подготовки. Это один из самых безопасных видов тренировки, упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно тренирую его. 
Многофункциональное направление, позволяющее:
* улучшить осанку
* подтянуть все мышечные группы
* избавиться от боли в позвоночнике и суставах
* улучшить гибкость, силу, координацию, ловкость и выносливость
* оздоровить и омолодить организм.

Адрес: Каширское шоссе, д. 124, корп. 2
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

Секция ОФП от 9 лет

Именно через любовь к спорту у ребенка возникают основополагающие ценности, которые способствуют развитию здорового поколения. Футбол – это не просто спортивная дисциплина, а уникальная возможность для ребенка развивать свои физические, социальные и когнитивные навыки в игровом формате. Во время тренировок и игр дети учатся профессиональному виду спорта, помогают друг другу, проявляют лидерские качества и вступают в различные коммуникации. Футбол помогает детям укрепить свое здоровье и уверенность в себе.

Адрес: ул.Ясеневая д.35 к.2 (Спортивная площадка)

Телефон для записи: 8(499)725-78-48

Район Орехово-Борисово Северное:

Секция «Йога – забота о себе» (18+)
Йога– это гораздо больше, чем просто упражнения или метод улучшения физического состояния. Это ключ к трансформации жизни. Она открывает путь к личностному росту, духовному развитию и достижению глубоких изменений в жизни. Cила личного примера – это самый мощный способ вдохновить учеников исследовать йогу не только как физическую практику, но и как путь к духовному обогащению, инструмент достижения высших аспектов жизни.

Адрес: Борисовский проезд, д. 15, корп. 1
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

Секция ОФП (7+)
Занятия проходят преимущественно на улице. Занятия направлены развитие основных физических качеств: выносливость, быстрота, сила, гибкость, ловкость. Также занятия имеют специальную направленность для подготовки к лыжному сезону. Зимой проводятся занятия по лыжным гонкам.

Адрес: Парк Царицыно
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

Подразделение Даниловский-Донской:

Даниловский район:

Секция «Фитнес-йога» (18+)
Проработка всех групп мышц и растяжка на основе йоговских упражнений и дыхательных практик. Вечером только растяжка с дыхательными практиками, оздоровительная йога.

Адрес: ул. Люсиновская, д. 53
Телефон для записи: 8 (499) 237-90-40

Секция «Фитнес-йога» (35+)
Растяжка на основе йоговских упражнений и дыхательных практик. Вечером только растяжка с дыхательными практиками, оздоровительная йога.

Адрес: ул. Люсиновская, д. 53
Телефон для записи: 8 (499) 237-90-40