Общая физическая подготовка

Система направлена на формирование физической культуры тела, развития мышечного корсета, тренировку гибкости и выносливости. Выполнение элементарных упражнений способствует общему укреплению здоровья.
Привычка к простым упражнениям не обязательно приводит к углубленным занятиям спортом. Организм, приученный к физической активности становится более крепким. Регулярные занятия укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему, закаляют иммунитет и повышают устойчивость человека к любым стрессам и заболеваниям.
Основная цель ОФП — укреплять здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Занятие физкультурой влияет на формирование гармонично развитой личности.

Подразделение Нагатинский затон – Нагатино-Садовники:

Район Нагатинский затон:

Студия «Свобoдное движение» (18+)
Занятия направлены на развитие гибкости и подвижности суставов и позвоночника, оптимизацию мышечного тонуса, а также исследование ресурсов тела через движение дыхание и установление связи своего телесного опыта с жизненными сферами.
В процессе занятий у вас появится возможность научиться лучше чувствовать своё тело, развить больше доверия ему, повысить уровень жизненной энергии, вернуть ощущение баланса, внутренней свободы и уверенности в себе. Занятия укрепляют мышечный каркас, связки, сухожилия.

Адрес: ул. Судостроительная, д. 18, корп. 2
Телефон для записи: 8 (916) 129-28-53

Тренажерный зал (14+)
В тренажерном зале можно нарастить мускулы, а можно наоборот- хорошо подсушиться. Именно опытные тренера смогут вам правильно подсказать комплекс упражнений .Изучите пути образования энергии, строение мышечного волокна и механизмы сокращения мышц. Уже во время обучения будет разработана персональная программа питания и тренировок в зависимости от цели и проконтролируете реализацию стратегии.

Адрес:ул. Коломенская, д. 23, корп. 2
Телефон для записи: 8(903)236-07-50

Район Нагатино-Садовники:

Студия «Йога 18 +» (18+)
Йога развивает способность владения своим телом и разумом, улучшает гибкость, обмен веществ в организме и здоровье в целом. Занятия йогой позволят поддерживать физическую форму и бодрость духа без повышенных нагрузок на организм, улучшат работу суставов, подарят ощущение легкости движения. Улучшает самочувствие и укрепляет здоровье.

Адрес: Нагатинская набережная, д. 14, корп. 4
Телефон для записи: 8 (903) 593-55-39

Секция «Спортивное утро» (7+)
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

Адрес: Каширское шоссе, д. 13, корп. 1
Телефон для записи: 8 (910) 451-36-01

Лёгкая атлетика (18+)
Легкая атлетика - наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию человека, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения (ходьба, бег, прыжки, метания). Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые человеку в повседневной жизни. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техникой выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.

Адрес: Проспект Андропова,д. 58 А(Парк имени Ю. Лужкова)
Телефон для записи: 8 (901) 986-98-12

Подразделение Братеево-Зябликово:

Район Зябликово:

Секция ОФП / Тренажерный зал (14+)
Регулярное выполнение элементарных силовых движений – это отличная привычка. Тело человека и, в целом, весь его организм, который приучен к физической активности, становится более выносливым и закаленным. Мы приглашаем вас в секцию ОФП, чтобы быть здоровыми!

Адрес: Задонский проезд, д. 24, корп. 2А
Телефон для записи: 8 (916) 259-73-48

Фит-бокс (7+) (платная)
Фитбокс — это групповая тренировка, состоящая из сочетаний ударов руками и ногами по боксёрской груше в быстром темпе. Вся прелесть этой тренировки заключается в том, что вы получаете нагрузку на определённые группы мышц, комплексное физическое развитие. Всех желающих ждем на занятия!

Адрес: Задонский проезд, д. 24, корп. 2А
Телефон для записи: 8 (916) 689-42-71

Секция «Ника» (18+)
Проводится набор в студию оздоровительной аэробики "Ника" на бюджетной основе (бесплатно).
На занятиях: разминка, классическая аэробика, силовые упражнения с собственным весом и простым инвентарем (укрепление мышечного корсета), растяжка, ЛФК.
Тренер: Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике Рябикова Анна Николаевна.

Адрес: ул. Борисовские пруды, д. 38
Телефон для записи: 8 (926) 322-34-92

Район Братеево:

Студия оздоровительной гимнастики / «Здоровое тело» / Оздоровительная гимнастика на свежем воздухе (4+/18+)
Для взрослых проводятся занятия на уличной площадке: суставная гимнастика, дыхательная гимнастика. Для детей организована развивающая гимнастика.

Адрес: ул. Борисовские пруды, д. 16, корп. 4 / ул. Ключевая, д. 8, корп. 2 (спортивная площадка) / ул. Борисовские пруды, д. 38
Телефон для записи: 8 (926) 533-87-76

Художественная гимнастика (3+) (платная)
Наши занятия помогут сформировать у Вашего ребенка крепкий иммунитет, универсальное мышление, королевскую осанку и эстетические идеалы природной красоты! Работают высококвалифицированные тренер и хореограф с профессиональным образованием и большим опытом работы!

Адрес: ул. Ключевая, д. 4, корп. 2
Телефон для записи: 8 (901) 510-33-44

Подразделение Орехово-Борисово Северное – Орехово-Борисово Южное:

ОФП «Фитнес» (от 18 лет)
Фитнес – это система упражнений, которая направлена на поддержку отличной спортивной формы и усовершенствования телосложения.
Когда фитнес прочно входит в образ жизни человека, то меняется режим дня, двигательная активность, психическое здоровье, и формируется позитивное мировосприятие.
Активный образ жизни влияет на улучшение многих показателей тела человека: на выносливость и гибкость, силу и растяжку, концентрацию и равновесие, а также на правильное соотношение мышечной ткани и жировой в человеческом организме.

Адрес: Каширское шоссе, д. 124, корп. 2
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

ОФП «Зумба» (от 18 лет)
Зумба — это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.
Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка — яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения. Зумба – эффективная система поддержания мышц в тонусе.

Адрес: Каширское шоссе, д. 124, корп. 2
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

ОФП "Йога" (18+)
Направление Пилатес.
Система упражнений Пилатес - одно из средств оздоровительной физической культуры.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста вне зависимости от их физической подготовки. Это один из самых безопасных видов тренировки, упражнения оказывают мягкое воздействие на тело, одновременно тренируя его.
Пилатес - это ваш путь к здоровью и хорошему самочувствию!

Адрес: Каширское шоссе, д. 124, корп. 2
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

Адаптивная физическая культура для лиц с ОФВ (18+)
Это комплекс мер спортивно-оздоровительного характера, направленных на реабилитацию, и адаптацию к нормальной социальной среде людей с ограниченными возможностями, преодоление психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие общества.

Адрес: Парк Царицыно
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

ОФП (с 9 лет)
В секции занимаются дети с 9 лет. Занятия проходят преимущественно на улице. Занятия направлены развитие основных физических качеств: выносливость, быстрота, сила, гибкость, ловкость. Также занятия имеют специальную направленность для подготовки к лыжному сезону. Зимой проводятся занятия по лыжным гонкам.

Адрес: Парк Царицыно
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

ОФП Самооборона (7+)
Группы от 7 лет. Режим тренировок учит собранности и умению планировать свое время, а также выработка характера, умение преодолевать себя, самодисциплина. Обычно у людей появляется желание заняться самообороной после того, как с ними или их близкими случилось что-то плохое. Это абсолютно неправильный подход, потому что к нападению надо быть готовым до того, а не после того, как оно произойдет.

Адрес: ул. Воронежская, д. 34 к. 6
Телефон для записи: 8 (499) 725-78-48

Подразделение Даниловский-Донской:

Даниловский район:

Секция «Фитнес-йога» (18+)
Проработка всех групп мышц и растяжка на основе йоговских упражнений и дыхательных практик. Вечером только растяжка с дыхательными практиками, оздоровительная йога.

Адрес: ул. Люсиновская, д. 53
Телефон для записи: 8 (499) 237-90-40

Секция «Фитнес-йога» (35+)
Растяжка на основе йоговских упражнений и дыхательных практик. Вечером только растяжка с дыхательными практиками, оздоровительная йога.

Адрес: ул. Люсиновская, д. 53
Телефон для записи: 8 (499) 237-90-40

преподаватели

Романова О. Н.

Руководитель клубного объединения "Северная ходьба"

Структурное подразделение Нагатинский Затон - Нагатино-Садовники

Подробнее

Кленова Е. Г.

Руководитель клубного объединения «Йога» и «Йога 55+»

Структурное подразделение Нагатинский Затон - Нагатино-Садовники

Подробнее

Кондакова И. В.

Руководитель клубного объединения по художественной гимнастике

Структурное подразделение Братеево-Зябликово

Подробнее

Жаворонков М. В.

Руководитель клубного объединения ОФП

Структурное подразделение Даниловский-Донской

Подробнее

Чумичев В. Ю.

Руководитель клубного объединения по флорболу, футболу и ОФП

Структурное подразделение Даниловский-Донской

Подробнее

Славинская Ю. А.

Руководитель клубных объединений по "Йога" и "Фитнес-йога"

Структурное подразделение Даниловский-Донской

Подробнее

Князькова С. А.

Руководитель клубного объединения "Лыжные гонки" и ОФП