ОФП

Система направлена на формирование физической культуры тела, развития мышечного корсета, тренировку гибкости и выносливости. Выполнение элементарных упражнений способствует общему укреплению здоровья.
Привычка к простым упражнениям не обязательно приводит к углубленным занятиям спортом. Организм, приученный к физической активности становится более закаленным. Регулярные занятия укрепляют мышцы и сердечно-сосудистую систему, закаляют иммунитет и повышают устойчивость человека к любым стрессам.
Основная цель ОФП — укреплять здоровье и поддерживать хорошую физическую форму. Занятие физкультурой влияет на формирование гармонично развитой личности.

В структурном подразделении Нагатинский затон – Нагатино-Садовники вы можете посетить такие спортивные секции как:

по адресу: улица Судостроительная, д.18 к.2.

Студия «Свобoдное движение» (с 18 лет)
Занятия направлены на развитие гибкости и подвижности суставов и позвоночника, оптимизацию мышечного тонуса, а также исследование ресурсов тела через движение дыхание и установление связи своего телесного опыта с жизненными сферами. В процессе занятий у вас появится возможность научиться лучше чувствовать своё тело, развить больше доверия ему, повысить уровень жизненной энергии, вернуть ощущение баланса, внутренней свободы и уверенности в себе.

по адресу: проспект Андропова, д. 46, корп. 1

Стретчинг (с 18 лет)
Преподаватель дает целый комплекс упражнений и методов, направленных на совершение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы.

Всю информацию по секциям этого подразделения вы можете узнать по телефону: 8(903) 236-07-50

В нашем структурном подразделении Братеево-Зябликово:

по адресу: Задонский проезд, д. 24, корп. 2А

Секция ОФП (с 7 лет)
Подготовка и создание необходимой спортивной базы, которая позволит в будущем, развиваться в любом из спортивных направлений.

Всю необходимую информацию района Зябликово вы можете узнать по этому номеру телефона: 8(495) 395-53-54

по адресу: Борисовские пруды, 16к4

Секция «Ника» (с 18 лет)
Студия оздоровительной аэробики.

по адресу: Ключевая, 4к2

Аэробика смешанного стиля (платная)
Наши занятия сочетают в себе все основные виды фитнес-аэробики:
-силовая аэробика с различным инвентарём
-степ-аэробика
-тай-бо
-стретчинг
-аэробика с фитболами

Художественная гимнастика

Всю необходимую информацию района Братеево вы можете узнать по этому номеру телефона: 8(495) 341-01-01

В нашем структурном подразделении Орехово-Борисово Северное – Орехово-Борисово Южное:

по адресу: Каширское шоссе, дом 124, корпус 2

ОФП «Тренажерный зал» (от 14 лет)
Режим тренировок учит собранности и умению планировать свое время, а также выработка характера, умение преодолевать себя, самодисциплина.

ОФП «Фитнес» (от 18 лет)
Фитнес – это система упражнений, которая направлена на поддержку отличной спортивной формы и усовершенствования телосложения.
Когда фитнес прочно входит в образ жизни человека, то меняется режим дня, двигательная активность, психическое здоровье, и формируется позитивное мировосприятие.
Активный образ жизни влияет на улучшение многих показателей тела человека: на выносливость и гибкость, силу и растяжку, концентрацию и равновесие, а также на правильное соотношение мышечной ткани и жировой в человеческом организме.

ОФП «Зумба» (от 18 лет)
Зумба — это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.
Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка — яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения. Зумба – эффективная система поддержания мышц в тонусе.

по адресу: Каширское шоссе, дом 124, корпус 2, ул. Домодедовская, д.24, к.4

Спортивно-оздоровительный клуб «Пантера» (от 18 лет)
Изучения Оздоровительного Комплекса ЦИГУН «Ba Duan Jin» (Восемь кусков Парчи) для улучшения работы пяти органов: сердца, печени, почек, легких, селезёнки.
Изучение дыхательного комплекса ЦИГУН для похудения «Pai Da Cao» (Похлопывание) и ЦИГУН «Yang Shen Gong» улучшения сердца и кровообращения.
Тайцзи-Цюань «Hei Lei Taiji Quan» (Потряхивание), для улучшения венозного кровообращения.
ЦИГУН массаж для лица.
Изучения техники владения спортивными видами оружия: Китайский Веер, Парные Ножи, Парные Оружие (Оленьи Рога).
Изучение системы освобождения от захватов «ЦИНЬ-НА» и «ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ».
Изучение Специального Дыхательного комплекса «ЦИГУН ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА» (чтобы не болеть гриппом).
Специальная пальчиковая гимнастика для развития мелкой моторики пальцев рук.

Всю необходимую информацию района Орехово-Борисово Южное вы можете узнать по этому номеру телефона: 8(499) 725-78-48, 8(495) 391-08-01

по адресу: парк Царицино

Адаптивная физическая культура для лиц с ОФВ (с 18 лет)
Это комплекс мер спортивно-оздоровительного характера, направленных на реабилитацию, и адаптацию к нормальной социальной среде людей с ограниченными возможностями, преодоление психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие общества.

Скандинавская ходьба (от 18 лет)
При занятиях скандинавской ходьбой тренируются все группы мышц тела. Активизируется работа функциональных систем организма: нервная, сердечно - сосудистая, дыхательная, пищеварительная, выделительная, сенсорная, иммунная, эндокринная. Улучшается обмен веществ. Массаж внутренних органов. Кровь насыщаем кислородом. Решается проблема лишнего веса (сжигается на 30-40 % больше калорий, чем при обычной ходьбе). Ходьба комфортная для позвоночника, коленных и тазобедренных суставов, для голеностопа (на 30% уменьшается давление на позвоночник, коленный и тазобедренный суставы, голеностоп). При ходьбе работает плечевой пояс. Активизируется работа сердечно - сосудистой системы. Является средством безопасности для людей, которые боятся выходить на прогулку одни, так как могут упасть из-за проблем со здоровьем. Безопасность при ходьбе в гололёд, по снегу, по бездорожью. Помогает подниматься в гору. Тренирует чувство равновесия и координацию. Помогает решать психологические проблемы: одиночество, депрессии. Регулярные занятия тренируют стрессоустойчивость, крепкий, здоровый сон, хороший аппетит, здоровое питание, комфортное душевное состояние, светлое, позитивное мышление.

по адресу: Шипиловский проезд д. 49/1

ОФП (с 9 лет)
Занятия проходят преимущественно на улице. Занятия направлены развитие основных физических качеств: выносливость, быстрота, сила, гибкость, ловкость. Также занятия имеют специальную направленность для подготовки к лыжному сезону. Зимой проводятся занятия по лыжным гонкам.

Всю необходимую информацию района Орехово-Борисово Северное вы можете узнать по этому номеру телефона: 8(495) 391-08-01

В нашем структурном подразделении Даниловский-Донской:

по адресу: ул. Люсиновская, д. 53

Фитнес-йога (18+)
Занятия направлены на развитие общей физической подготовки, гибкости, проработке всех мышечных групп. Практика йоги.

Всю интересующую вас информацию по этому адресу вы можете узнать по номеру телефона: 8(499) 237-90-40

по адресу: Загородное шоссе, вл. 2

ОФП (35+)
Занятия проходят на открытом воздухе. Практика общеразвивающих упражнений для поднятия тонуса мышц, развитие гибкости.

Всю интересующую вас информацию по этому адресу вы можете узнать по номеру телефона: 8(495) 952-63-09

преподаватели

Кондакова И. В.

Руководитель клубного объединения по художественной гимнастике

Структурное подразделение Братеево-Зябликово

Подробнее

Клёва А. В.

Руководитель клубного объединения по аэробике

Структурное подразделение Братеево-Зябликово

Подробнее

Жаворонков М. В.

Руководитель клубного объединения ОФП

Структурное подразделение Даниловский-Донской

Подробнее

Славинская Ю. А.

Руководитель клубного объединения по йоге

Структурное подразделение Даниловский-Донской

Подробнее

Князькова С. А.

Руководитель клубного объединения "Лыжные гонки"